كيف تخفف استخدام الالكترونيات شيئاً فشيئاً؟

قد يكون استخدام الالكترونيات قاتلاً كبيراً لوقتك.

كما أن النظر إلى شاشات الأجهزة الالكترونية لفترات طويلة من الزمن، ليس أمراً جيداً لعينيك.

إلا أننا نشعر بصعوبة الابتعاد عنها، فهي قد تشغل وقتنا، وتشعرنا بالمتعة وتخفف الملل.

لماذا علينا فعل ذلك؟

إن تقليل الوقت الذي تستخدم فيه الأجهزة الالكترونية، يؤثر على الفص الجبهي للدماغ، ويغير الطريقة التي يرسمها للإلكترونيات.

كما أن تطور الدماغ يتغير وفقاً لكيفية استخدامك للأجهزة الإلكترونية والمدة التي تمضيها في استخدامها.

وفيما يلي الخطوات التي يمكنك اتباعها لإبعاد نفسك قليلاً عن الأجهزة الالكترونية.

1- وضع الأجهزة الإلكترونية بعيداً

اترك هاتفك في الغرفة الأخرى عند القيام بواجباتك المنزلية أو الطهي أو أي شيء عليك الانشغال به.

وجود الجهاز في متناول اليد هو سببٌ للإلهاء.

ستقوم بالمزيد من العمل عند إبعاده، وبطريقة أكثر كفاءة.

2- الخروج في الهواء الطلق

الخروج من منزلك بشكل يومي، عن طريق اتباع روتين المشي اليومي، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو تنزيه كلبك، أخذ الأطفال إلى الحديقة، أمر مفيد لإبعادك عن جهازك الذكي، وذلك عن طريق إيقاف تشغيل الهاتف بينما تكون خارجاً.

3- لا تتفقده حتى فترة بعد الظهر

ضع قاعدة ثابتة أنك لن تلتقط هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك حتى تنتهي فترة الغداء مثلاً. أو حتى تنتهي من عمل ما، هذا سيسرع قيامك بأعمالك الهامة ويلهيك عن الأجهزة الإلكترونية.

4- نظم مكان معيشتك

قم بالأعمال المنزلية التي كنت تؤجلها، كتنظيم مكتبك، تنظيف غرفتك وترتيبها.

5- اقرأ

اقرأ جميع أنواع الكتب التي تهمك، اشترك في مجلة.

أو اجعل زيارة المكتبة جزءاً من روتين حياتك الأسبوعية.

ستجد أن عقلك سيسعد بالقراءة وتخيل ما يقرأ أكثر من مشاهدة الأفلام والمسلسلات على شاشات الأجهزة الذكية.

6- أزل التطبيقات

سجل الخروج من كل التطبيقات، أو ألغ تثبيتها.

معظم التطبيقات التي قد تكون نشطة على هاتفك ستذكرك كل فترة بالإشعارات وتجعلك تفتح التطبيق وتمضي وقتاً في  استخدامه.

7- استمتع بالحياة دون وجود أجهزة إلكترونية

افعل ما يحلو لك، نسق الخطط مع الأصدقاء على الأقل بضعة أيام كل أسبوع.

يمكنك الاستماع إلى بعض الموسيقى الحية في المقهى، استمتع بحياتك.

افرح واستمتع بعدم وجود رسائل نصية، وعدم الشعور بالصداع.

ابتسم واستمتع بما هو موجود في هذا العالم.

ترجمة: راما أحمد المنصور
المصدر:
https://www.wikihow.com/Avoid-Using-Electronic-Devices

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *