دعونا نرقص الزومبا جميعاً! لهذه الأسباب – الجزء الأول

لقد لاحظنا جميعاً انتشار ما يسمى بالزومبا بشكل كبير في الآونة الأخيرة، ويظن الكثير منا أنها مجرد نوع من أنواع الرقص.

إلا أنها ليست مجرد نوع رقص عادي، أو نوع رياضة عادي، إنها تتميز بموسيقى خاصة جذابة، تبث الإثارة والحماس مما يشجع على ممارستها.

كما أن لها فوائد مدهشة، قد تغير أسلوب الحياة كاملاً.

ما هي هذه الفوائد؟

* يتم فيها تحريك الجسد كاملاً

تضم الزومبا حركات مستوحاة من أنماط مختلفة من أنواع الرقص في أمريكا اللاتينية، تؤدى مع الموسيقى الخاصة بها.

إنها مزيج من السالسا والتمارين الرياضية، وليست هناك طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بها، طالما أنت تتحرك وفقاً للإيقاع الموسيقي.

تتميز الزومبا بأنها تحرك كامل الجسد، الذراعين، الكتفين والأقدام.

* حرق السعرات الحرارية والدهون

أثبتت إحدى الدراسات عام 2012 أن 39 دقيقة من ممارسة الزومبا، أحرقت بالمتوسط 9.5 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة.

لذا فإن الزومبا تتناسب مع المعيار المناسب لحرق السعرات الحرارية.

كما أثبتت التجارب أن ممارسة الزومبا لمدة 12 أسبوعاً، يمكن أن يحسن اللياقة البدنية بشكل كبير.

* تعزيز القدرة على التحمل

باعتبار أن الموسيقى التي يتم ممارسة الزومبا أثناء سماعها سريعة الخطى، لذا فهي تساعد على تعزيز التحمل الخاص بك بعد عدد قليل من التدريبات.

وقد أظهرت الدراسات أنه بعد 12 أسبوعاً من ممارسة الزومبا وفق برنامج محدد، أظهر المشاركون انخفاضاً في معدل ضربات القلب، وضغط الدم الانقباضي مع زيادة في النشاط الحركي. وهذا يتزامن مع زيادة في القدرة على التحمل.

* تحسين اللياقة البدنية يؤثر إيجاباً في القلب والأوعية الدموية

وفقاً لدراسة أجرتها مجلة علوم الرياضة والطب، أن المشاركين في جلسات ممارسة الزومبا، يقومون بممارسة جميع التمارين وبالقدر الذي تحتاجه عملية تحسين اللياقة البدنية التي تؤدي إلى تحسين عمل القلب والأوعية الدموية.

يتبع…

ترجمة: راما أحمد المنصور
المصدر:
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/benefits-of-zumba#3

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *