بهذه الطرق يمكنك البقاء مستيقظاً وقت الدرس! -الجزء الأول

إن حظيت بليلة نوم سيئة، واضطررت للذهاب إلى المدرسة أو الجامعة في اليوم التالي، ستعرف أنه من الصعب أن تبق مستيقظاً في الحصة الدراسية حين تكون متعباً.

يمكن أن تكون الفصول الدراسية متعبة، مملة وتسبب الشعور بالنعاس، ويبدو صوت المعلم كأنه يستخدم للتنويم المغناطيسي.

لذا لإبقاء نفسك مستيقظاً خلال هذا الدرس، عليك اتباع الطرق التالية.

* المشاركة في الفصل

1- اجلس في المقاعد الأمامية

سوف تكون أكثر حماساً للبقاء مستيقظاً إن كنت تعلم أن المعلم يراك.

بالإضافة إلى ذلك، سيكون من الأسهل الانتباه والمشاركة عندما تكون في المقدمة، والوسط للمحاضرة.

ستكون أيضاً بالقرب من الأشخاص الأكثر احتمالاً للمشاركة، وقد تبقيك الأصوات مستيقظاً.

2- شارك في مناقشة الدرس

قم بطرح الأسئلة والإجابة عنها، والاهتمام بالمحاضرة.

سيساعدك هذا إذا كنت متعباً أو محبطاُ من محتوى المحاضرة، لأنه يمكنك أن تسأل المعلم أسئلة تساعدك على فهم المحتوى.

كما أن التحدث سيبقيك منتبهاً ومتيقظاً.

قد يكون من المفيد لك أن تضع هدفاً لنفسك، أو سؤالاً للإجابة عنه.

لا تحاول أن تصل أسئلتك لحد الإزعاج لمعلمك بالطبع.

3- استمع بنشاط إلى الدرس

الاستماع الفعال وسيلة رائعة لإجبار نفسك على البقاء مستيقظاً، لأن هذا الأمر يتطلب تفاعلاً مع عقلك وجسمك أيضاً.

حتى إن لم تكن تدون الملاحظات، فإن ممارسة الاستماع الفعال ستساعدك على إبقاء عينيك مفتوحتين طوال مدة الدرس.

للاستماع بفعالية إلى معلمك، عليك أن تحاول الحفاظ على تواصل بصري، وأن تواجه المتحدث وتسترعي الانتباه عن كثب، وأن تطرح أسئلتك في وقتها المناسب.

4- تفاعل مع زملائك

تعد مناقشات المجموعات وقتاً رائعاً لإعادة تجميع نفسك والبقاء مستيقظاً.

الانخراط في المحادثة والمساهمة بها أمر مفيد أيضاً، حاول أن تجلس بالقرب من الأشخاص الذين يتطوعون دائماً في الفصل، وسيكون لديهم الكثير ليقولوه في المناقشة.

5- دون ملاحظات مفصلة

هذه طريقة جيدة لمساعدتك في التركيز والانشغال.

استمع عن كثب إلى المحاضرة وحاول أن تكون منتبهاً قدر الإمكان، وحاول أن تكتب ملاحظات مفصلة قدر الإمكان.

يمكنك استخدام أدوات التمييز والأقلام المختلفة للدلالة على الأقسام المختلفة.

بدل بين الألوان للحفاظ على انتباه عقلك.

6- اطلب من معلمك تشغيل الأضواء

إن كنت تعلم أنك ستواجه صعوبة في البقاء مستيقظاً، توجه إلى معلمك واسأله إن كان بإمكانه إبقاء الأضواء مشغلة.

7- اطلب من أصدقائك أن ينبهوك حين تنعس

اجلس إلى جانب شخص ليس لديه مشكلة في البقاء مستيقظاً.

قبل بداية الحصة الدراسية، اسأله إن كان بإمكانه تحريك مقعدك أو تنبيهك إن كنت على وشك النوم.

يمكن أن يجعل وجود شخص كهذا البقاء مستيقظاً أمراً سهلاً.

يتبع…

ترجمة: راما أحمد المنصور
المصدر:
https://www.wikihow.com/Stay-Awake-During-School

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *